Samstag – Kundalini Yoga, Breathwalk, Hatha-Yoga
Am nächsten Morgen, Tag 2 des Lieblingsflecken Yoga-Weekends am Ammersee, starten wir früh um 07:30 Uhr mit Kundalini Yoga. Schnell wird klar: Kundalini Yoga ist anders! Unsere Teilnehmerinnen sind überrascht, wieviel dabei gesessen und geatmet wird und dass sie, obwohl sie kaum stehen in den Übungen, ordentlich ins Schwitzen kommen.
Morgens früh im Raum der Stille
Und Action! Kundalini Yoga für die Nieren: sitzen und atmen…
Was ist Kundalini-Yoga?
Kundalini Yoga beruht, ebenso wie Hatha-Yoga, auf einem Jahrtausende alten System. Auch hier ist das Ziel, wie übrigens bei allen Yogaformen, als Mensch zu Harmonie und Glückseligkeit zu finden. Das geschieht durch Körper- und Geistesübungen, die die ganzheitliche Gesundheit fördern sollen. Die Kundalini ist dabei eine Energie am Ende der Wirbelsäule, die auf Abbildungen oft als eine zusammengerollte Schlange dargestellt wird. Durch Atmung, Asanas und Meditation soll sie erweckt werden – und schließlich aufsteigen. Wenn das geschafft ist, soll man sich voller Energie, lebendig, strahlend fühlen. Die Kundalini-Yogis sagen, dass das Ziel der Befreiung durch ihre Art des Yoga sehr viel schneller erreicht werde als z.B. durch Hatha-Yoga. Ich weiß es nicht, ich weiß nur, dass auch Kundalini Yoga etwas mit mir und den anderen macht.
Es gibt verschiedene Übungsreihen, sogenannte Sets, die zum Beispiel auf bestimmte Körperteile abgestimmt sind. Im Unterschied zum mir bekannten Hatha- und Vinyasa-Yoga wird im Kundalini Yoga nicht die Sanskrit Sprache sondern das dem Sanskrit verwandte Gurumukhi genutzt. Gurumukhi wird auch als “Sprache der Weisheit” bezeichnet und hört sich für mich vollkommen anders an als die mir geläufigen Sanskritbegriffe. Ich finde das zu Anfang schwierig, mit meinen Sanskrit-Mantras komme ich nicht weit.
Kick-Off mit Clubbing-Sounds
Wir starten den Tag mit dem Kundalini-Song “When the long time sun”, und zwar überraschenderweise in Clubbing-Version mit echten Beats zum Mittanzen. Diddl erklärt später, dass Musik im Kundalini Yoga eine wichtige Rolle spiele und sie auch durchaus tanzbar sein dürfe. Es ginge um Spaß und Lebensfreude und ich kann bestätigen: es funktioniert!
Im Anschluss üben wir ein Set zur Stimulierung der Nieren, ein Detox-Set, denn schließlich geht es an diesem Wochenende darum, die Lebensenergie zu wecken und das klappt nur, wenn Körper und Geist gereinigt sind. Wir üben den Feueratem und Sitali Pranayama, kurbeln damit die Verdauung ordentlich an und chanten Mantras. Wir strecken unsere Arme aus und bewegen sie zur Musik. Gewöhnungsbedürftig, kommentieren unsere Teilnehmerinnen später, doch durchaus eine Erfahrung. Ich fühle mich danach jedenfalls energetisiert und beschwingt, von Müdigkeit keine Spur.
Ayurveda und Vitalstoffe – Ernährung als Dauerbrenner
“Garbage in, garbage out”oder zu Deutsch: wenn man nichts als Müll in sich hineinstopft, kommt wohl auch kaum etwas anderes als Müll heraus. So platt könnte man das Geheimnis der Ernährung beschreiben.
Wohl so gut wie jeder beschäftigt sich heutzutage aus den verschiedensten Gründen mit dem Thema Ernährung. Entweder bestehen ernsthafte Probleme wie Unverträglichkeiten oder Allergien, kleinere Wehwehchen wie Abgeschlagenheit oder Stress oder zumindest ein Grundinteresse.
Diddl ist ausgebildete Vitalstoff-Trainerin und ehemalige Krankenschwester mit einem Faible für Biochemie. Sie erklärt die Bedeutung von Vitalstoffen und wie es sich äußert, wenn die Zellen nicht optimal mit ihnen versorgt sind. Insbesondere Fettsäuren seien wichtig, zum Beispiel sind die in Nüssen oder guten Ölen enthalten. Leider reiche die Zufuhr durch Nahrungsmitteln oftmals nicht mehr aus. Hier könne Abhilfe durch Nahrungsergänzung geschaffen werden. Mit einem einmalig erstellten Vitalstoff-Profil kann man ganz genau erkennen, wo Aufbaubedarf besteht. Diddl bringt es auf die einfache Formel: Zellenergie = Vitalität, Gesundheit und Lebensfreude.
Vitalstoffe sind das Lebenselixier der Zellen
Ich berichte von meinen Erfahrungen mit Ayurveda, erkläre die Doshas und ihre Bedeutung und teile meine Erfahrungen der Panchakarma-Kuren auf Sri Lanka und in Indien. Die Ernährung bildet im Ayurveda die Basis für Gesundheit. Im Ayurveda hängt so gut wie alles von Agni, dem Verdauungsfeuer ab. Wenn Agni gestört ist, fühlen wir uns schlapp, aufgedreht oder werden langfristig sogar richtig krank. Über die Ernährung kann man vielen Krankheiten vorbeugen, das ist inzwischen auch in unseren Landstrichen kein Geheimnis mehr. Ich erzähle, dass Ayurveda kein Buch mit sieben Siegeln ist sondern sich überraschend einfach in den Alltag einbauen lässt. Auch hier ist ein Umdenken gefragt. Alte Gewohnheiten wollen durch neue ersetzt werden und plötzlich wird es normal, ayurvedisch zu kochen. Übrigens muss auch das nicht sein, Ayurveda kann ein Weg sein.
Die Hauptsache ist, sich bewusst zu ernähren und zu spüren, was wirklich gut tut. Und allein das, bestätigen unsere Teilnehmerinnen, sei eben oftmals gar nicht so leicht.
Wir schließen den Tag ab mit einer ruhigen Stunde Hatha-Yoga, essen zusammen zu Abend und gehen früh zu Bett.
Weiter lesen:
Das nächste Lieblingsflecken Yoga-Weekend zum Thema DETOX ist für den 16./17. Januar 2016 geplant! Bei Interesse schick mir eine Email an Katharina@lieblingsflecken.de.
Weitere Lieblingsflecken Yoga Weekends 2016:
16./17. April: Südpfalz zum Thema Mantras & Energie
18./19. Juni: Verl bei Gütersloh zum Thema Alignment und Flows
22./23. Oktober: Herrsching am Ammersee zum Thema Kundalini Yoga
Weitere Lieblingsflecken Yoga Workshops zum Thema Ashtanga, Chakren, Pranayama in Planung in Oberursel bei Frankfurt
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